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PowerStep 313

Wahrscheinlich ist Sauerstoff das wichtigste Element, um Gesundheit aufzubauen. Ohne ihn werden unsere Zellen schwach und sterben.

Um zu verhindern, daß Du Deinem Körper während des Trainings zuviel Sauerstoff entziehst, mußt Du wissen, ob Du Dich über die aerobische Aktivität hinaus in die an aerobische bewegt hast.

Beantworte die folgenden Fragen:

1. Kannst Du - während Du trainierst - sprechen (aerob) oder bist Du zu angespannt (anaerob)?
2. Geht Dein Atem gleichmäßig und hörbar (aerob), oder mehr angestrengt (anaerob)?
3. Ist die Übung angenehm, jedoch ermüdend (aerob) oder fühlst Du Dich am Ende schon getrieben (anaerob)?
4. Wo liegt Deine Marke auf einer Skala von 0-10, wobei die 0 die geringste und 10 die größte Anstrengung bedeutet? Idealerweise pendelt Deine Bewertung zwischen 6-7, wenn Du die 7 überschreitest, bewegst Du Dich in den anaeroben Bereich.

Seite 351 des Buches "Erfolgsschritte nach dem PowerPrinzip" von Anthony Robbins